לחיות עם דלקת פרקים: תזונה, עבודה, כושר ונהיגה

arthritis-diet
לחיות עם דלקת פרקים הוא לא דבר קל ולא פשוט לביצוע, משימות היומיות יכולות לעתים קרובות להיות כואבות וקשות. עם זאת, ישנם דברים רבים שאתה יכול לעשות כדי לוודא שאתה חי אורח חיים בריא. מגוון של שירותים והטבות זמינים עבורכם.

תזונה

חשוב מאוד לאכול אוכל בריא ומאוזן אם יש לך דלקת פרקים. אכילה בריאה תיתן לך את כל החומרים המזינים שאתה צריך לעזור לך לשמור על משקל בריא.
התזונה שלך צריכה להיות מורכבת ממגוון מזונות מכל חמש קבוצות המזון. אלו הם:
1. פירות וירקות
2. מזון עמילני – כגון לחם, אורז, תפוחי אדמה ופסטה
3. בשר , דגים , ביצים ו שעועית
4. חלב ומוצרי חלב
5. מזונות המכילים שומן ו סוכר

אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה באמת לעזור לכם להתמודד עם דלקת פרקים. משקל רב מדי מציב לחץ עודף על המפרקים בירכיים, הברכיים, הקרסוליים והרגליים, מה שמוביל לעלייה בכאב ובעיות ניידות.

עבודה

אנשים רבים עם דלקת מפרקים רוצים להמשיך לעבוד מסיבות רבות, כולל אבטחת פיננסית טובה יותר והערכה עצמית גבוהה יותר.
שיפור גישות הטיפול, סייעו להבטיח כי אנשים רבים מאובחנים עם דלקת פרקים יכולים לחזור לעבודה. זה במיוחד במקרה אם דלקת מפרקים מאובחנת ומטופלת בשלב מוקדם.

אתה עלול למצוא עבודה מאתגרת, אבל המעסיק שלך צריך לעזור לך עם תמיכה ותמיכה שאתה צריך. עזרה זמינה גם אם דלקת פרקים הוא כל כך חמור, כי אתה לא מסוגל לעבוד. לכן לחשוב מאוד לבחור ולמצוא עבודה אשר מתאימה ליוכלות שלך עם הדלקת פרקים.

כושר

להיות פעיל גופנית יכול לעזור להפחית ולמנוע כאב. פעילות גופנית סדירה יכולה גם:
1. לשפר את טווח התנועה שלך וניידות המפרקים
2. להגביר את כוח השרירים
3. להפחית נוקשות
4. להגביר את האנרגיה שלך

כל עוד אתה עושה את הסוג הנכון ואת רמת התרגיל עבור מצבך, הדלקת פרקים שלך לא הופכת להיות יור גרועה. בשילוב עם תזונה בריאה ומאוזנת, תרגילים קבועים יכולים לסייע לך לרדת במשקל ולשים פחות מאמץ על המפרקים. הרופא שלך יכול לייעץ לגבי סוג ורמת פעילות גופנית זה מתאים לך.

אם יש לך דלקת פרקים, חשוב לשמור על המפרקים שלך כך שאין נזק נוסף. לדוגמה, נסה להפחית את הלחץ על המפרקים שלך בעת ביצוע משימות היומיום כמו להזיז ולהרים.

כמה טיפים להגנה על המפרקים שלך, במיוחד אם יש לך דלקת פרקים, כוללים:
1. השתמש במפרקים הגדולים והחזקים יותר כמנופים – לדוגמא, קח את הלחץ של פתיחת דלת כבדה על הכתף ולא על היד.
2. השתמש במפרקים שונים כדי להפיץ את המשקל של האובייקט – לדוגמא, להשתמש בשתי הידיים כדי לשאת את הקניות או להפיץ את המשקל באופן שווה בשקית הכתף או התרמיל.
3. אין אחיזה חזקה מדי – אחיזה רופפת ככל האפשר או להשתמש בידית מרופדת כדי להרחיב את אחיזתך.

כמו כן חשוב להימנע לשבת באותה תנוחה במשך תקופות ארוכות של זמן. כדאי לקחת הפסקות קבוע, כך שתוכל לנוע.

בבית

אם יש לך דלקת פרקים, ביצוע משימות ברחבי הבית יכול להיות אתגר. עם זאת, ביצוע כמה שינויים מעשיים בבית שלך ושינוי הדרך שבה אתה עובד צריך לעשות דברים קלים יותר.
טיפים מעשיים שיכולים לעזור לכלול:
1. שמירה על דברים בהישג יד
2. העזר באמצעות מעקה יד כדי לעזור לך לעלות ולרדת במדרגות
3. באמצעות כלים ארוכים, יש לטפל ולאסוף דברים או לנקות
4. באמצעות ציוד מטבח חשמלי, כגון פח נפתח, בעת הכנת מזון.

רפוי בעיסוק

מרפא בעיסוק יכול לעזור אם יש לך דלקת פרקים חמורה זה משפיע על היכולת שלך לנוע בבית שלך ולבצע משימות היומיום, כגון בישול וניקוי. הם יכולים לייעץ לגבי ציוד ייתכן שיהיה עליך לעזור לך לחיות באופן עצמאי.

בהתאם לאופי המדויק של המצב שלך, הרופא שלך עשוי להיות מסוגל להפנות אותך למטפל בעיסוק NHS. עם זאת, ייתכן שיהיה עליך לגשת סוג זה של טיפול באמצעות המועצה המקומית שלך.

דלקת פרקים ונהיגה

אתה צריך להודיע ​​למשרד התחבורה אם יש לך דלקת פרקים. יש להשתמש בקרות מיוחדות בזמן הנהיגה.

מודעות פרסומת

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

w

מתחבר ל-%s