איך למנוע קרע במיניסקוס?

למנוע קרע במיניסקוס
קרע במיניסקוס הוא תוצאה פגיעה נפוצה בספורט, והוא יכול להשתנות במידה רבה בחומרה ובכאב. מיניסקוס הוא פגיעה נפוצה במיוחד בקרב ספורטאים המשחקים ספורט מגע, או כל ספורט שכרוך בפיתול של הברך.

קרעים מינוסקולים מתרחשים לעיתים קרובות לצד פציעות ברך אחרות – לרוב יחד עם ACL, או הרצועה הקרובה הקדמית. מאמר זה סוקר את הסיבות, הסימפטומים, אבחון, כירורגי והאפשרויות עבור דלקת וקרע המיניסקוס.

מה זה מיניסקוס?

המיניסקוס הוא סחוס גומי גמיש המספק ריפוד בין העצמות בברך. למעשה יש שני מיניסקוס בכל ברך. כל המניסקוס היחיד נוצר כדי להתאים את אזור המפרק המקיף אותו:
1. המניסקוס המדיאלי, הנמצא על החלק הפנימי של הברך, מעוצב כג.
2. המניסקוס לרוחב, הממוקם בצד החיצוני של הברך, מעוצב כמו U.
יחד עם זאת, המיניסקוס פועל על מנת להפחית את ההלם ולספוג את כמות ההשפעה על הרגל והברך בעת תנועה או עמידה, כדי לספק יציבות לברך, וכדי להקל על תנועה חלקה בין משטחי הברך.

כל המיניסקוס דחוקה בין שכבות של הסחוס המפרקי המעטפים את החלק התחתון של עצם הירך (עצם הירך) ואת החלק העליון של עצם השוק (tibia), שם הם נפגשים כדי ליצור את הברך. אם המיניסקוס ניזוק ואינו מתפקד כראוי, אז יותר כוח מונח על הסחוס המפרקי, אשר בתורו עושה את הסיכוי גבוה יותר להישבר לאורך זמן, מצב המכונה דלקת מפרקים ניוונית של הברך.

קבלת אבחון מדויק וטיפול רפואי חשוב כדי לסייע במניעת נזק נוסף בברך, או עלייה ניוון הקשורים במפרק הברך לאורך זמן.

טיפים כיצד למנוע קרע במיניסקוס

ניתן למנוע קרע במיניסקוס על ידי ביצוע תרגילים באופן קבוע כדע לחזק את שרירי הרגליים. זה יעזור לייצב את הברכיים וכדי להגן עליהם מפני פגיעה.

אתה יכול גם להשתמש בציוד מגן במהלך הספורט או בסד כדי לתמוך בברך במהלך פעילויות שעלולות להגביר את הסיכון לפציעה.

השתמש תמיד בצורה נכונה בעת פעילות גופנית או עיסוק בפעילויות שעלולות ללחוץ על מפרק הברך. טיפים נכונים:
1. להתחמם ולעשות מתיחות לפני פעילות גופנית.
2. השתמש בציוד המתאים, כגון נעלי ספורט שמתאימות במיוחד עבור הפעילות שלך.
3. קשור את הנעליים שלך כראוי
4. למד את הטכניקות הנכונות עבור הפעילויות שבה אתה עוסקים

מודעות פרסומת

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s