לחיות עם דלקת מפרקים ניוונית

11255533_837992859625316_444154567000254841_n
עם התמיכה הנכונה, אתה יכול לנהל חיים בריאים ופעילים עם דלקת מפרקים ניוונית. אוסטיאוארתריטיס לא בהכרח מחמירה, לא תמיד מובילה לנכות.

לחיות בצורה בריאה

דיאטה טובה ופעילות גופנית סדירה יסייעו לשמור על השרירים חזקים ולשלוט במשקל שלך, וזה טוב עבור הדלקת מפרקים ויש לו גם יתרונות בריאותיים אחרים.

נטילת התרופה

חשוב לקחת את התרופות, גם אם אתה מתחיל להרגיש טוב יותר. תרופות מתמשכות יכולות לפעמים לעזור במניעת כאבים, אם כי אם התרופות שלך נרשמו "לפי הצורך", ייתכן שלא תצטרך לקחת אותם בין פרקים כואבים. אם יש לך שאלות או חששות לגבי התרופה שאתה לוקח או כל תופעות לוואי אתה חושב שאתה עלול להיות חווה, לדבר עם הצוות הרפואי שלך.

כדאי גם לקרוא את עלון המידע שמגיע עם התרופה, אשר יספר לכם על אינטראקציות אפשריות עם תרופות או תוספי מזון אחרים. בדוק עם הצוות הרפואי שלך אם אתה מתכנן לקחת תרופות ללא מרשם, כגון משככי כאבים, או כל תוספי תזונה, כמו אלה יכולים לפעמים להפריע התרופה שלך.

ביקורות רגילות

בגלל שהדלקת מפרקים היא מצב לטווח ארוך, אתה צריך להיות בקשר קבוע עם צוות הבריאות שלך. מערכת יחסים טובה עם הצוות אומר שאתה יכול בקלות לדון הסימפטומים שלך או חששות. ככל שהצוות יודע יותר, כך הוא יכול לעזור לך יותר.

חיסונים

אנשים עם תנאים לטווח ארוך כגון אוסטיאוארתריטיס מעודדים לעתים קרובות לקבל גלוקוז שפעת שנתית בכל סתיו כדי להגן מפני שפעת . ייתכן גם מומלץ לקבל חיסון pneumoccocal. זוהי זריקה חד פעמית המגנה מפני זיהום חזה רציני שנקרא דלקת ריאות pneumococcal.

עבודה וכסף

אם הובחנת כחולה בדלקת מפרקים חמורה ואתה עדיין עובד, הסימפטומים שלך עלול להפריע לחיים העבודה שלך עשוי להשפיע על היכולת שלך לעשות את העבודה שלך. לדלקת פרקים יש עצות שימושיות על איך אתה יכול לעשות התאמות פשוטות בעבודה כדי להקל על העבודה שלך.

אם אתה צריך להפסיק לעבוד או לעבוד במשרה חלקית בגלל דלקת פרקים שלך, אתה עלול למצוא קושי להתמודד כלכלית. לכן חשוב לבדוק אם אתה עשוי להיות זכאי להטבות דרך ביטוח לאומי וכו'.

מודעות פרסומת

דלקת מפרקים ניוונית – כל הטיפולים

פרקים טיפול
כיום אין תרופה נגדית נגד דלקת מפרקים ניוונית (אוסטאוארטריטיס), אבל המצב לא בהכרח הופך יותר גרוע עם הזמן, עם מספר טיפולים זמינים כדי לעזור להקל על הסימפטומים.

הטיפולים העיקריים עבור דלקת מפרקים ניוונית כוללים:
1. כגון שמירה על משקל בריא ופעילות גופנית באופן סדיר
2. תרופות – כדי להקל על הכאב שלך
3. טיפולים תומכים – כדי להקל על הפעילות היומיומית.
4. במקרים מעטים, שבהם טיפולים אחרים לא היו מועילים, ניתוח כדי לתקן, לחזק או להחליף המפרקים פגום עשוי גם להיחשב.

– תרופות

הרופא שלך ידבר איתך על תרופות שיכולות לשלוט בסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית, כולל משככי כאבים. לפעמים יש צורך בשילוב של טיפולים – תרופות, תרגילים ומכשירים מסייעים או ניתוח – כדי לסייע בשליטה על הכאב שלך.

משככי כאבים

סוג משכך הכאבים (משכך כאבים) שהרופא עשוי להמליץ ​​לך, יהיה תלוי בחומרת הכאב שלך ומצבים אחרים או בעיות בריאותיות שיש לך. התרופות העיקריות בשימוש מתוארות להלן:
1. פרצטמול
2. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID)
3. אופיואידים
4. קרם קפסאיצין

זריקות סטרואידים

אם הדלקת מפרקים ניוונית שלך היא חמורה, טיפול באמצעות משככי כאבים לא יכול להיות מספיק כדי לשלוט על הכאב שלך. במקרה זה, ייתכן שתוכל לקבל סוג של טיפול שבו תרופה מוזרק המפרקים מושפעים דלקת מפרקים ניוונית. זה ידוע בתור הזרקת intra-articular.

אם אתה צריך זריקות תוך-מפרקיות, סביר להניח כי יהיו לך זריקות של סטרואידים , תרופה המפחיתה נפיחות וכאב. אם אתה מקבל תגובה ממושכת הזרקת, זה עשוי לחזור. באופן אידיאלי, אתה צריך לא יותר משלוש זריקות סטרואידים בשנה, עם לפחות פער של שלושה חודשים בין זריקות.

ויסקוסמפלמנטציה

Viscosplimentation עשוי להיות זמין כאפשרות טיפול עבור אנשים אשר ניסו את כל טיפולים שאינם כירורגיים אחרים ללא הצלחה. זה כרוך בקבלת עד חמש זריקות של חומצה היאלורונית ישירות לתוך המפרקים שנפגעו במשך מספר שבועות. חומצה היאלורונית נמצאת בנוזל הסינוביאלי במפרקים ופועלת הן כמרכיב סיכה והן בולם זעזועים. אם הזריקות מצליחות, התהליך עשוי לחזור על עצמו מדי שישה חודשים.

יש ראיות כי "viscosplimentation" עשוי לעזור באופן זמני להפחית את הכאב ולשפר את הסימפטומים של הדלקת מפרקים ניוונית אצל אנשים מסוימים. עם זאת, אנשים רבים עשויים לא ליהנות הזרקות מחקר נוסף יש צורך על ההשפעות לטווח ארוך.

– שינויים בסגנון חיים

פעילות גופנית

פעילות גופנית הוא אחד הטיפולים החשובים ביותר עבור אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית, מה הגיל שלך או רמת הכושר. הפעילות הגופנית שלך צריך לכלול שילוב של תרגילים כדי לחזק את השרירים ואת התרגילים כדי לשפר את הכושר הכללי.

אם הדלקת מפרקים ניוונית גורמת לך כאב ונוקשות, אתה עלול לחשוב תרגיל יגרום הסימפטומים שלך גרוע. עם זאת, פעילות גופנית קבועה שמחזיקה אותך פעיל, בונה שרירים ומחזקת את המפרקים בדרך כלל מסייע לשפר את הסימפטומים. פעילות גופנית טובה גם לאבד משקל, שיפור יציבה שלך להקלה על מתח, כל אשר יקל על הסימפטומים. רופא המשפחה שלך, או אולי פיזיותרפיסטית, ידון היתרונות שאתה יכול לצפות מתוכנית התרגיל שלך יכול לתת לך תוכנית פעילות גופנית כדי לעקוב בבית. חשוב לעקוב אחר תוכנית זו, כי יש סיכון כי עושה יותר מדי פעילות גופנית מהר מדי, או עושה את התרגיל הלא נכון, עלול להזיק המפרקים שלך.

דיאטה

עודף משקל או השמנת יתר גורם לעתים קרובות אוסטיאוארתריטיס גרוע כפי שהוא יכול למקם חלק המפרקים תחת לחץ מוגבר. כדי לגלות אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, השתמשו במחשבון המשקל הבריא. אם אתם סובלים מעודף משקל, לנסות לרדת במשקל על ידי ביצוע פעילות גופנית יותר לאכול תזונה בריאה יותר. לדון כל תוכנית אימונים חדשה עם רופא המשפחה שלך או פיזיותרפיסט לפני שתתחיל. הם יכולים לעזור לתכנן תוכנית תרגיל מתאימה בשבילך. הרופא שלך ואת האחות בפועל יכול גם לייעץ על איך לרדת במשקל לאט ובבטחה.

– טיפולים תומכים

בנוסף לשינויים באורח החיים ותרופות, אתה יכול גם ליהנות ממספר טיפולים תומכים שיכולים לעזור להפחית את הכאב שלך ולעשות משימות היומיום קל יותר.

גירוי עצבי חשמלי טרנססקאנוס (TENS)

גירוי עצבי חשמלי טרנססקאנוס (TENS) משתמש במכונה ששולחת דחפים חשמליים באמצעות טלאים דביקים, הנקראים אלקטרודות, המחוברות לעור. זה עשוי לעזור להקל על הכאב שנגרם על ידי דלקת מפרקים ניוונית שלך על ידי כיווץ את קצות העצבים בעמוד השדרה שלך אשר לשלוט בכאב. הטיפול ב- TENS מסודר בדרך כלל על ידי פיזיותרפיסט, אשר יכול לייעץ על עוצמת הפולסים וכמה זמן הטיפול שלך צריך להימשך.

חבילות חמות או קרות

החלת חבילות חם או קר (המכונה לעתים תרמוטרפיה) על המפרקים יכולים להקל על הכאב והתסמינים של דלקת מפרקים ניוונית אצל אנשים מסוימים. בקבוק מים חמים מלא מים חמים או קרים ומוחלים על האזור הפגוע יכול להיות יעיל מאוד בהפחתת הכאב. מיוחד חם וקרים חבילות אשר יכול להיות מקורר במקפיא או מחומם במיקרוגל זמינים גם, ולעבוד בצורה דומה.

טיפול ידני

לא באמצעות המפרקים שלך יכול לגרום לשרירים שלך לבזבז ועשויים להגדיל את הנוקשות הנגרמת על ידי דלקת מפרקים ניוונית. טיפול ידני הוא טיפול הניתן על ידי פיזיותרפיסט. הוא משתמש בטכניקות מתיחה כדי לשמור על המפרקים גמיש וגמיש.

מכשירי עזר

אם הדלקת מפרקים ניוונית שלך גורם לבעיות ניידות או קושי בביצוע משימות היומיום, כמה התקנים יכולים לעזור. רופא המשפחה שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיסט או למטפל בעיסוק לקבלת עזרה וייעוץ מומחים.

אם יש לך דלקת מפרקים של הגפיים התחתונות שלך, כגון הירכיים שלך, הברכיים או הרגליים, פיזיותרפיסטית או מרפא בעיסוק שלך עשוי להציע נעליים מיוחדות או רפידות עבור הנעליים שלך.

נעליים עם סולמות הלם סופג יכול לעזור להקל על הלחץ על המפרקים של הרגליים שלך תוך כדי הליכה. רפידות מיוחדות עשוי לעזור להפיץ את המשקל שלך בצורה שווה יותר. רגליים חגורות ותומך גם לעבוד באותו אופן.

אם יש לך דלקת מפרקים הירך או הברך המשפיעה על הניידות שלך, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בסיוע הליכה, כגון מקל או מקל. החזק אותו בצד הנגדי של הגוף שלך על הרגל המושפעת שלך, כך שזה לוקח קצת במשקל שלך.

קיבוע (פיסת חומר קשיח המשמש כדי לספק תמיכה משותפת או עצם) יכול גם להיות שימושי אם אתה צריך לנוח מפרק כואב. הפיזיותרפיסט שלך יכול לספק לך סד וייתן לך עצות כיצד להשתמש בו בצורה נכונה.

אם הידיים שלך מושפעות על ידי דלקת מפרקים, ייתכן גם זקוק לעזרה עם משימות המופעלות ביד, כגון הפעלת הברז. מכשירים מיוחדים, כגון טרנר tap, יכולים להפוך את ביצוע המשימות הללו לניתנות יותר לניהול. המטפל בעיסוק שלך יכול לתת לך עזרה וייעוץ לגבי השימוש במכשירים מסייעים בבית או במקום העבודה שלך.

– כירוגיה

ניתוח עבור דלקת מפרקים נדרש רק במספר קטן של מקרים שבהם טיפולים אחרים לא היו יעילים או איפה אחד המפרקים שלך פגום קשות. אם אתה צריך ניתוח עבור דלקת מפרקים, הרופא שלך יפנה אותך מנתח אורתופדי. ניתוח לאחר דלקת מפרקים עשוי לשפר מאוד את הסימפטומים, ניידות ואיכות החיים. עם זאת, ניתוח לא יכול להיות מובטחת להיפטר הסימפטומים שלך לגמרי, ואתה עלול עדיין לחוות כאב ונוקשות מן המצב שלך.

ישנם מספר סוגים שונים של ניתוח עבור דלקת מפרקים. כמה מן הסוגים העיקריים של ניתוח שבוצעו מתוארים להלן:

ארתרופלסטיה

טיפול חלופי משותף, הידוע גם בשם arthroplasty, הוא הנפוץ ביותר שבוצעו כדי להחליף מפרקים הירך והברך. במהלך ארתרופלאסטי, המנתח שלך יסיר את המפרק המושפע ויחליף אותו במפרק מלאכותי (תותבת) עשוי מפלסטיק ומתכת מיוחדים. משותף מלאכותי יכול להימשך עד 20 שנים, אם כי בסופו של דבר זה עשוי להיות מוחלף. יש גם סוג חדש יותר של החלפת החלפת מפרקים המכונה התחדשות. זה משתמש רק רכיבים מתכת עשוי להיות מתאים יותר עבור חולים צעירים. המנתח שלך ידון איתך בסוג הניתוח שיהיה הכי טוב.

ארתרודיזה

אם החלפת מפרקים אינה מתאימה לך, המנתח שלך עשוי להציע ניתוח המכונה ארתרודיזה, הממזגת את המפרק שלך במצב קבוע. משמעות הדבר היא כי המפרק שלך יהיה חזק הרבה פחות כואב, אם כי אתה כבר לא תוכל להזיז אותו.

אוסטאוטומיה

אם יש לך דלקת מפרקים בברכיים אבל אתה לא מתאים ניתוח החלפת הברך, ייתכן שתוכל לבצע ניתוח בשם osteotomy. זה כרוך המנתח שלך הוספת או הסרת קטע קטן של עצם מעל או מתחת לברכיים משותפת. זה עוזר ליישר את הברך שלך כך המשקל שלך הוא כבר לא התמקדו בחלק פגום של הברך. Osteotomy יכול להקל על הסימפטומים של הדלקת מפרקים, אם כי ייתכן עדיין צריך החלפת החלפת הברך בסופו של דבר.

– טיפולים משלימים ואלטרנטיביים

יש אנשים עם דלקת מפרקים שמנסים טיפולים משלימים או אלטרנטיביים – כגון דיקור וארומתרפיה – ומוצאים אותם כמועיל. עם זאת, לעתים קרובות יש חוסר ראיות רפואיות כדי להצביע על כך שהם יעילים והם בדרך כלל לא מומלץ על ידי המכון הלאומי למצוינות בריאות (NICE).

תוספים תזונתיים

מספר תוספי תזונה יש גם שימשו לטיפול בדלקת מפרקים בעבר, כולל chondroitin ו glucosamine. ה-Glucosamine hydrochloride לא הוכח כי יש השפעות מועילות, אבל יש ראיות כי גלוקוזאמין סולפט ו chondroitin גופרתי עשוי לעזור הסימפטומים במידה קטנה לא לגרום לתופעות לוואי רבות. עם זאת, תוספי זה יכול להיות יקר, יש הממליצים כי הם לא צריכים להיות קבועים המוצעים על NHS.

Rubefacients

Rubefacients זמינים כמו ג'לים וקרמים המייצרים השפעה חמה, אדמדם על העור שלך כאשר אתה לשפשף אותם. כמה rubefacients שימשו לטיפול בכאב משותף נגרמת על ידי דלקת פרקים. עם זאת, מחקרים הראו כי rubefacients יש השפעה מועטה על שיפור הסימפטומים של הדלקת מפרקים ו NICE ולכן אינו ממליץ על השימוש בהם.

דלקת מפרקים ניוונית – תסמינים

מפרקים ניוונית
התסמינים העיקריים של דלקת מפרקים ניוונית הם כאב ונוקשות המפרקים שלך, אשר יכול להקשות על העברת המפרקים מושפע לעשות פעילויות מסוימות. הסימפטומים עשויים לבוא וללכת פרקים, אשר יכול להיות קשור לדברים כגון רמות הפעילות שלך ואפילו מזג האוויר.

במקרים חמורים יותר, הסימפטומים יכולים להיות רציפים. אתה צריך לראות את הרופא שלך אם יש לך סימפטומים מתמשכים של דלקת מפרקים ניוונית כך שהם יכולים לאשר את האבחון לרשום את כל הטיפול הדרוש.

תסמינים אחרים שאתה או הרופא שלך עשויים לשים לב כוללים:
1. רוך משותף
2. כאב מוגבר וקשיחות כאשר לא הזזת את המפרקים למשך זמן מה
3. המפרקים המופיעים מעט יותר או יותר "מתוחכמים" מהרגיל
4. צליל צורם או פיצוץ או תחושה במפרקים
5. טווח מוגבל של התנועה המפרקים שלך
6. חולשה ובזבוז שרירים (אובדן שריר המוני)

הדלקת מפרקים ניוונית יכולה להשפיע על כל מפרק בגוף, אבל האזורים הנפוצים ביותר מושפעים הם הברכיים, הירכיים והמפרקים הקטנים בידיים. לעתים קרובות, אתה רק לחוות סימפטומים במפרק אחד או כמה joints בכל פעם אחת.

דלקת מפרקים ניוונית בברך

אם יש לך דלקת מפרקים ניוונית בברכיים, הן הברכיים שלך בדרך כלל להיות מושפע לאורך זמן, אלא אם כן זה קרה כתוצאה מפציעה או מצב אחר המשפיע רק ברך אחת. הברכיים שלך יכול להיות כואב ביותר כשאתה הולך, במיוחד כאשר הולך למעלה או למטה גבעות או מדרגות. לפעמים, הברכיים שלך עלול "לתת דרך" מתחתיך או להקשות על ליישר את הרגליים. כמו כן, ייתכן שתשמע צליל רך וצורם בעת הזזת המפרק המושפע.

דלקת מפרקים ניוונית בירך

הדלקת מפרקים ניוונית בירכיים שלך לעיתים קרובות גורם קושי להזיז את המפרקים הירכיים שלך. לדוגמה, אתה עלול למצוא את זה קשה לשים את הנעליים ואת הגרביים על או להיכנס ולצאת של מכונית. אתה גם בדרך כלל יש כאב במפשעה או מחוץ הירך. זה לעתים קרובות יותר גרוע כאשר אתה מזיז את מפרקי הירך, אם כי זה יכול להשפיע גם עליך כאשר אתה נח או לישון.

דלקת מפרקים ניוונית ביד

דלקת מפרקים ניוונית לעיתים קרובות משפיעה על שלושה תחומים עיקריים של היד שלך:
1. את הבסיס של האגודל
2. המפרקים הקרובים ביותר לקצות האצבעות
3. המפרקים האמצעיים של האצבעות

האצבעות שלך עשוי להיות נוקשה, כואב ונפיחות ואתה עלול לפתח בליטות על המפרקים האצבע שלך. עם הזמן, הכאב עלול לרדת, ובסופו של דבר להיעלם לגמרי, אם כי את הבליטות ואת הנפיחות יכול להישאר.

אצבעותיך יכולות להתכופף מעט במפרקים המושפעים או לפתח ציסטות מכאיבות (גושים מלאים בנוזל) על גב האצבעות. במקרים מסוימים, ייתכן גם לפתח מכה על בסיס האגודל שלך איפה זה מצטרף מפרק כף היד. זה יכול להיות כואב ואתה עלול למצוא את זה קשה לבצע כמה משימות ידניות, כגון כתיבה, פתיחת צנצנות או הפעלת מפתחות.

דלקת מפרקים ניוונית

osteoarthritis-joint-pain
דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis) הוא מצב שגורם למפרקים להיות כואבים ונוקשים. זה הסוג הנפוץ ביותר של דלקת מפרקים. כתבה זו כוללת: תסמינים, גורם ל, אבחון, יחס, לחיות עם דלקת מפרקים ניוונית, מניעה ותסמינים של דלקת מפרקים ניוונית.

הדלקת מופיעה בכ-50% מהאוכלוסייה מעל גיל 60. הסימפטומים העיקריים של דלקת מפרקים ניוונית הם כאבי מפרקים ונוקשות. חלק מהאנשים גם חווים נפיחות, רוך והסורק או פיצוח צליל בעת העברת המפרקים המושפעים. חומרת הסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית יכול להשתנות מאוד מאדם לאדם, ובין המפרקים המושפעים שונים. עבור אנשים מסוימים, הסימפטומים יכולים להיות מתונים ועשויים לבוא וללכת. אנשים אחרים יכולים להיתקל בבעיות רציפות וחמורות יותר, המקשות על ביצוע פעולות יומיומיות.

כמעט כל מפרק יכול להיות מושפע על ידי דלקת מפרקים ניווניתאבל התנאי בדרך כלל גורם לבעיות בברכיים, מתנים מפרקים קטנים של הידיים. אתה צריך לראות את הגוף שלך אם יש לך סימפטומים מתמשכים של דלקת מפרקים ניוונית כך שהם יכולים לאשר את האבחון לרשום את כל הטיפול הדרוש.

גורם לדלקת מפרקים ניוונית

כחלק מהחיים הרגילים, המפרקים חשופים לרמת נזק נמוכה. ברוב המקרים, הגוף שלך מתקן את הנזק עצמו ואתה לא חווה סימפטומים כלשהם. אבל ב osteoarthritis, הסחוס מגן על הקצוות של העצמות שלך נשבר, גרימת כאב, נפיחות ובעיות להזיז את המפרק. גידולים גרמיים יכולים להתפתח, והאזור יכול להיות מודלק (אדום ונפוח).

הסיבה המדויקת אינה ידועה, אבל כמה דברים נחשבים להגדיל את הסיכון לפתח דלקת מפרקים ניוונית, כולל:
1. פציעה משותפת – שימוש יתר במפרק כאשר אין לו מספיק זמן לרפא לאחר פציעה או ניתוח
2. מצבים אחרים (דלקת מפרקים משנית) – אוסטיאוארתריטיס עלולה להתרחש במפרקים שנפגעו קשות במצב קודם או קיים, כגון דלקת מפרקים שגרונית או צנית
3. גיל – הסיכון שלך לפתח את המצב גדל ככל שאתה מתבגר
4. היסטוריה משפחתית – אוסטיאוארתריטיס יכולה לפעול במשפחות, למרות שהמחקרים לא זיהו גן אחד אחראי
5. השמנת יתר – השמנת יתר מכניסה עומס יתר על המפרקים שלך, במיוחד אלה הנושאים את רוב המשקל שלך, כגון הברכיים והירכיים

אבחון לדלקת מפרקים ניוונית

כדי לקבוע אם יש לך דלקת מפרקים ניוונית הסחוס שלך יהיה הראשון לשאול אותך על הסימפטומים שלך ולבדוק את המפרקים.
רופא המשפחה שלך עלול לחשוד באוסטאוארתריטיס אם:
1. אתה בן 50 ומעלה
2. יש לך כאבי פרקים המחריפים ככל שאתה משתמש במפרקים
3. יש לך נוקשות המפרקים שלך בבוקר שנמשך פחות מ -30 דקות, או שום נוקשות בכלל

אם הסימפטומים שלך שונים במקצת מאלה המפורטים לעיל, זה עשוי להצביע על מצב משותף נוסף. לדוגמה, קשיחות משותפת ממושכת בבוקר יכולה להיות סימן של דלקת מפרקים שגרונית.
בדיקות נוספות – כגון צילומי רנטגן או בדיקות דם – אינן נחוצות בדרך כלל, אך ניתן להשתמש בהן כדי לשלול גורמים אפשריים אחרים, כגון דלקת מפרקים שגרונית או עצם שבורה.

טיפול בדלקת מפרקים ניוונית

Osteoarthritis הוא מצב לטווח ארוך ולא ניתן לרפא, אבל זה לא בהכרח מקבל יותר גרוע לאורך זמן וזה יכול לפעמים לשפר בהדרגה. מספר טיפולים זמינים גם כדי להפחית את הסימפטומים.
סימפטומים קלים יכולים להיות מנוהלים לעיתים באמצעים פשוטים הכוללים:
1. תרגיל קבוע
2. ירידה במשקל אם אתה סובל מעודף משקל
3. נעלה נעליים מתאימות
4. באמצעות מכשירים מיוחדים כדי להפחית את המתח על המפרקים במהלך הפעילות היומיומית שלך

אם הסימפטומים שלך חמורים יותר, ייתכן שתצטרך טיפולים נוספים כגון משככי כאבים ותכנית תרגיל מובנית שבוצעה תחת פיקוחו של פיזיותרפיסט. במספר קטן של מקרים, בהם הטיפולים הנ"ל לא סייעו או הנזק למפרקים הוא חמור במיוחד, הניתוח יכול להתבצע כדי לתקן, לחזק או להחליף מפרק פגום.

לחיות עם דלקת מפרקים ניוונית

כמו osteoarthritis הוא מצב ארוך טווח, חשוב שתקבל תמיכה כדי לעזור לך להתמודד עם בעיות כגון ניידות מופחתת, וייעוץ על כל התמיכה הכספית הנדרשת. אנשים מסוימים עשויים למצוא את זה מועיל לדבר עם GP שלהם או אחרים החיים עם דלקת מפרקים ניוונית כפי שאולי יש שאלות או דאגות אתה רוצה לשתף.

מניעת דלקת מפרקים ניוונית

זה לא ניתן למנוע אוסטאוארתריטיס לגמרי. עם זאת, ייתכן שתוכל למזער את הסיכון לפתח את המצב על ידי הימנעות פגיעה להישאר בריאים ככל האפשר.

תרגילים
הימנע תרגיל זה מעמיד את המתח על המפרקים וכוחות אותם לשאת עומס מופרז, כגון ריצה אימון משקל. במקום זאת, נסה תרגילים כגון שחייה ורכיבה על אופניים, שם המפרקים שלך נתמכים טוב יותר ואת המתח על המפרקים שלך נשלט יותר.
נסו לעשות לפחות 150 דקות (שעתיים ו -30 דקות) של פעילות אירובית בינונית (כגון רכיבה על אופניים או הליכה מהירה) בכל שבוע כדי לבנות את כוח השרירים שלכם ולשמור על בריאותכם.

יציבות
זה גם יכול לעזור לשמור על יציבה טובה בכל עת ולהימנע להישאר באותה תנוחה במשך זמן רב מדי. אם אתה עובד ליד שולחן, ודא כי הכיסא שלך הוא בגובה הנכון, ולקחת הפסקות קבוע לנוע.

לרזות
עודף משקל או השמנה יכול להגדיל את המתח על המפרקים שלך ולהגדיל את הסיכון לפתח דלקת מפרקים ניוונית אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל עשויה לעזור להפחית את הסיכויים לפתח את המצב.