לחיות עם דלקת פרקים: תזונה, עבודה, כושר ונהיגה

arthritis-diet
לחיות עם דלקת פרקים הוא לא דבר קל ולא פשוט לביצוע, משימות היומיות יכולות לעתים קרובות להיות כואבות וקשות. עם זאת, ישנם דברים רבים שאתה יכול לעשות כדי לוודא שאתה חי אורח חיים בריא. מגוון של שירותים והטבות זמינים עבורכם.

תזונה

חשוב מאוד לאכול אוכל בריא ומאוזן אם יש לך דלקת פרקים. אכילה בריאה תיתן לך את כל החומרים המזינים שאתה צריך לעזור לך לשמור על משקל בריא.
התזונה שלך צריכה להיות מורכבת ממגוון מזונות מכל חמש קבוצות המזון. אלו הם:
1. פירות וירקות
2. מזון עמילני – כגון לחם, אורז, תפוחי אדמה ופסטה
3. בשר , דגים , ביצים ו שעועית
4. חלב ומוצרי חלב
5. מזונות המכילים שומן ו סוכר

אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה באמת לעזור לכם להתמודד עם דלקת פרקים. משקל רב מדי מציב לחץ עודף על המפרקים בירכיים, הברכיים, הקרסוליים והרגליים, מה שמוביל לעלייה בכאב ובעיות ניידות.

עבודה

אנשים רבים עם דלקת מפרקים רוצים להמשיך לעבוד מסיבות רבות, כולל אבטחת פיננסית טובה יותר והערכה עצמית גבוהה יותר.
שיפור גישות הטיפול, סייעו להבטיח כי אנשים רבים מאובחנים עם דלקת פרקים יכולים לחזור לעבודה. זה במיוחד במקרה אם דלקת מפרקים מאובחנת ומטופלת בשלב מוקדם.

אתה עלול למצוא עבודה מאתגרת, אבל המעסיק שלך צריך לעזור לך עם תמיכה ותמיכה שאתה צריך. עזרה זמינה גם אם דלקת פרקים הוא כל כך חמור, כי אתה לא מסוגל לעבוד. לכן לחשוב מאוד לבחור ולמצוא עבודה אשר מתאימה ליוכלות שלך עם הדלקת פרקים.

כושר

להיות פעיל גופנית יכול לעזור להפחית ולמנוע כאב. פעילות גופנית סדירה יכולה גם:
1. לשפר את טווח התנועה שלך וניידות המפרקים
2. להגביר את כוח השרירים
3. להפחית נוקשות
4. להגביר את האנרגיה שלך

כל עוד אתה עושה את הסוג הנכון ואת רמת התרגיל עבור מצבך, הדלקת פרקים שלך לא הופכת להיות יור גרועה. בשילוב עם תזונה בריאה ומאוזנת, תרגילים קבועים יכולים לסייע לך לרדת במשקל ולשים פחות מאמץ על המפרקים. הרופא שלך יכול לייעץ לגבי סוג ורמת פעילות גופנית זה מתאים לך.

אם יש לך דלקת פרקים, חשוב לשמור על המפרקים שלך כך שאין נזק נוסף. לדוגמה, נסה להפחית את הלחץ על המפרקים שלך בעת ביצוע משימות היומיום כמו להזיז ולהרים.

כמה טיפים להגנה על המפרקים שלך, במיוחד אם יש לך דלקת פרקים, כוללים:
1. השתמש במפרקים הגדולים והחזקים יותר כמנופים – לדוגמא, קח את הלחץ של פתיחת דלת כבדה על הכתף ולא על היד.
2. השתמש במפרקים שונים כדי להפיץ את המשקל של האובייקט – לדוגמא, להשתמש בשתי הידיים כדי לשאת את הקניות או להפיץ את המשקל באופן שווה בשקית הכתף או התרמיל.
3. אין אחיזה חזקה מדי – אחיזה רופפת ככל האפשר או להשתמש בידית מרופדת כדי להרחיב את אחיזתך.

כמו כן חשוב להימנע לשבת באותה תנוחה במשך תקופות ארוכות של זמן. כדאי לקחת הפסקות קבוע, כך שתוכל לנוע.

בבית

אם יש לך דלקת פרקים, ביצוע משימות ברחבי הבית יכול להיות אתגר. עם זאת, ביצוע כמה שינויים מעשיים בבית שלך ושינוי הדרך שבה אתה עובד צריך לעשות דברים קלים יותר.
טיפים מעשיים שיכולים לעזור לכלול:
1. שמירה על דברים בהישג יד
2. העזר באמצעות מעקה יד כדי לעזור לך לעלות ולרדת במדרגות
3. באמצעות כלים ארוכים, יש לטפל ולאסוף דברים או לנקות
4. באמצעות ציוד מטבח חשמלי, כגון פח נפתח, בעת הכנת מזון.

רפוי בעיסוק

מרפא בעיסוק יכול לעזור אם יש לך דלקת פרקים חמורה זה משפיע על היכולת שלך לנוע בבית שלך ולבצע משימות היומיום, כגון בישול וניקוי. הם יכולים לייעץ לגבי ציוד ייתכן שיהיה עליך לעזור לך לחיות באופן עצמאי.

בהתאם לאופי המדויק של המצב שלך, הרופא שלך עשוי להיות מסוגל להפנות אותך למטפל בעיסוק NHS. עם זאת, ייתכן שיהיה עליך לגשת סוג זה של טיפול באמצעות המועצה המקומית שלך.

דלקת פרקים ונהיגה

אתה צריך להודיע ​​למשרד התחבורה אם יש לך דלקת פרקים. יש להשתמש בקרות מיוחדות בזמן הנהיגה.

מודעות פרסומת

הכל על דלקת מפרקים

osteoarthritis
דלקת מפרקים היא מצב שכיח שגורם לכאב ודלקת במפרק. בבריטניה לדוגמא, כ -10 מיליון אנשים סובלים מדלקת פרקים. זה משפיע על אנשים מכל הגילאים, כולל ילדים.

ישנם 2 סוגים נפוצים של דלקת פרקים:
1. דלקת פרקים ניוונית
2. דלקת מפרקים שגרונית

דלקת פרקים ניוונית

דלקת פרקים ניוונית, אם במילים לועזיות "אוסטאוארתריטיס" היא הנפוצה ביותר סוג של דלקת מפרקים בבריטניה, המשפיעים על 8 מיליון אנשים. זה בדרך כלל מתפתח מבוגרים שנמצאים בסוף שנות ה -40 שלהם או יותר. זה גם שכיח יותר בנשים ואנשים עם היסטוריה משפחתית של המצב. עם זאת, זה יכול להתרחש בכל גיל כתוצאה מפציעה או להיות קשורה לתנאים הקשורים אחרים הקשורים, כגון צנית או דלקת מפרקים שגרונית.

ה-Osteoarthritis (דלקת פרקים ניוונית) משפיעה בתחילה על רירית הסחוס החלק של המפרק. זה עושה תנועה קשה יותר מהרגיל, מה שמוביל לכאב ונוקשות. לאחר רירית הסחוס מתחיל לחספס ולרזות החוצה, הגידים והרצועות צריך לעבוד קשה יותר. זה יכול לגרום לנפיחות ואת היווצרות של spurs גרמי, המכונה osteophytes.

אבדן חמור של סחוס יכול להוביל לשפשוף עצם על העצם, לשנות את צורת המפרק ולכפות את העצמות מחוץ למצבן הרגיל.
המפרקים הנפוצים ביותר הם אלה:
1. ידיים
2. עמוד השדרה
3. ברכיים
4. מתנים

דלקת מפרקים שגרונית

בבריטניה, דלקת מפרקים שגרונית משפיעה על יותר מ 400,000 אנשים. זה בדרך כלל מתחיל כאשר אדם הוא בין 40 ל 50 שנים. נשים הן שלוש פעמים סביר יותר להיות מושפעות מאשר גברים. דלקת מפרקים שגרונית ואוסטאוארתריטיס הם שני דלקות שונות. דלקת מפרקים שגרונית מתרחשת כאשר מטרות המערכת החיסונית של הגוף משפיעות על המפרקים, מה שמוביל לכאב ונפיחות.

הכיסוי החיצוני (סינוביום) של המפרק הוא המקום הראשון המושפע. זה יכול להתפשט על פני המפרק, המוביל נפיחות נוספת שינוי בצורת המפרק. זה עלול לגרום לעצם סחוס להישבר. אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית יכולים גם לפתח בעיות עם רקמות ואיברים אחרים בגוף שלהם.

סוגים אחרים של דלקת פרקים ותנאים קשורים

– דלקת ספונדיליטיס אנקילוזינג – מצב דלקתי לטווח ארוך, אשר משפיע בעיקר על העצמות, השרירים והרצועות של עמוד השדרה, מה שמוביל לנוקשות ולמפרקים הממזגים יחדיו. בעיות אחרות יכולות לכלול נפיחות של גידים, עיניים ומפרקים גדולים.

– ספונדילוזיס צוואר הרחם – הידוע גם בשם osteoarthritis מנוונת, spondylitis צוואר הרחם משפיע על המפרקים והעצמות בצוואר, אשר יכול להוביל לכאב ונוקשות.

– פיברומיאלגיה – גורם לכאב בשרירי הגוף, ברצועות ובגידים.

– זאבת – מצב אוטואימוני שיכול להשפיע על איברים שונים ועל רקמות הגוף.

– גאוט – סוג של דלקת פרקים שנגרמת על ידי חומצת שתן רבה מדי בגוף. זה יכול להיות משאירים במפרקים (בדרך כלל להשפיע על הבוהן הגדולה), אבל יכול לפתח בכל מפרק. זה גורם לכאב עז, אדמומיות ונפיחות.

– דלקת מפרקים פסוריאטית – מצב דלקתי משותף שיכול להשפיע על אנשים עם פסוריאזיס .

– דלקת פרקים Enteropathic – צורה של כרונית, דלקת מפרקים דלקתיות הקשורים למחלות מעי דלקתיות (IBD), סוגי דו-הנודעים שבהם קוליטיס כיבית לבין מחלת קרוהן . על אחד מכל חמישה אנשים עם קרוהן או קוליטיס ulcerative יפתחו דלקת מפרקים enteropathic. האזורים הנפוצים ביותר מושפעים על ידי דלקת הם היקפיים (הגפיים) joints ואת עמוד השדרה.

– דלקת מפרקים תגובתי – זה יכול לגרום דלקת של המפרקים, העיניים ואת השופכה (הצינור שתן עובר). זה מתפתח זמן קצר לאחר זיהום של המעי, דרכי המין או, בתדירות נמוכה יותר, לאחר זיהום בגרון.

– דלקת פרקים משנית – סוג של דלקת פרקים שיכולה להתפתח לאחר פציעה משותפת ולפעמים מתרחשת שנים רבות לאחר מכן.

– Polymyalgia rheumatica – מצב שכמעט תמיד משפיע על אנשים מעל גיל 50, כאשר המערכת החיסונית גורמת לכאב שרירים ולקשיחות, בדרך כלל על הכתפיים ועל החלק העליון של הרגליים. זה יכול גם לגרום דלקת משותפת.

סימפטומים של דלקת פרקים

הסימפטומים של דלקת מפרקים אתה חווה ישתנה בהתאם לסוג שיש לך. לכן חשוב שתהיה לך אבחנה מדויקת אם יש לך:
1. כאבי פרקים, רגישות ונוקשות
2. דלקת בתוך המפרקים וסביבם
3. תנועה מוגבלת של המפרקים
4. עור חם, אודם על המפרק המושפע
5. חולשה ובזבוז שרירים

דלקת פרקים אצל ילדים

דלקת פרקים קשורה לעיתים קרובות עם אנשים מבוגרים, אבל זה יכול להשפיע גם על ילדים. בבריטניה, כ -15,000 ילדים וצעירים מושפעים מדלקת פרקים. רוב סוגי דלקת פרקים בילדות ידועים כמו דלקת פרקים אידיופטית לנוער (JIA). JIA גורם לכאב ודלקת במפרק אחד או יותר במשך לפחות שישה שבועות. למרות הגורם המדויק של JIA אינו ידוע, הסימפטומים לעתים קרובות לשפר ככל שהילד מתבגר, כלומר הם יכולים לנהל חיים נורמליים.
הסוגים העיקריים של JIA נדון להלן. דלקת מפרקים מחקר בבריטניה יש מידע נוסף על סוגים שונים של דלקת פרקים אידיופטית לנוער .

דלקת מפרקים הקשורים דלקת הוא סוג של דלקת פרקים לנוער המשפיעה על בנים מבוגרים או בני נוער. זה יכול לגרום לכאב בכפות הרגליים ומסביב את הברכיים ואת מפרקי הירך, שם הרצועות לצרף את העצם.

טיפול בדלקת פרקים

אין תרופה עבור דלקת פרקים, אבל ישנם טיפולים רבים שיכולים לעזור להאט את המצב. עבור דלקת פרקים ניוונית, תרופות לעיתים קרובות כוללות:
1. משככי כאבים
2. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAIDs)
3. קורטיקוסטרואידים

במקרים חמורים, מומלץ לבצע את הניתוחים הבאים:
1. Arthroplasty (החלפת מפרקים)
2. Arthodesis (פיוז 'ן משותף)
3. אוסטיאוטומיה (כאשר העצם נחתכת ומתואמת מחדש)

הטיפול בדלקת מפרקים שגרונית נועד להאט את התקדמות המחלה ולמזער דלקת או נפיחות במפרקים. זה כדי לנסות ולמנוע נזק המפרקים. הטיפולים המומלצים כוללים:
1. משככי כאבים (משכך כאבים)
2. תרופות המשפיעות על דלקת ריאות (DMARDs) – שילוב של טיפולים מומלץ לעתים קרובות
3. פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה
4. תרגילי ספורט קבועים

דלקת מפרקים ניוונית – כל הטיפולים

פרקים טיפול
כיום אין תרופה נגדית נגד דלקת מפרקים ניוונית (אוסטאוארטריטיס), אבל המצב לא בהכרח הופך יותר גרוע עם הזמן, עם מספר טיפולים זמינים כדי לעזור להקל על הסימפטומים.

הטיפולים העיקריים עבור דלקת מפרקים ניוונית כוללים:
1. כגון שמירה על משקל בריא ופעילות גופנית באופן סדיר
2. תרופות – כדי להקל על הכאב שלך
3. טיפולים תומכים – כדי להקל על הפעילות היומיומית.
4. במקרים מעטים, שבהם טיפולים אחרים לא היו מועילים, ניתוח כדי לתקן, לחזק או להחליף המפרקים פגום עשוי גם להיחשב.

– תרופות

הרופא שלך ידבר איתך על תרופות שיכולות לשלוט בסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית, כולל משככי כאבים. לפעמים יש צורך בשילוב של טיפולים – תרופות, תרגילים ומכשירים מסייעים או ניתוח – כדי לסייע בשליטה על הכאב שלך.

משככי כאבים

סוג משכך הכאבים (משכך כאבים) שהרופא עשוי להמליץ ​​לך, יהיה תלוי בחומרת הכאב שלך ומצבים אחרים או בעיות בריאותיות שיש לך. התרופות העיקריות בשימוש מתוארות להלן:
1. פרצטמול
2. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID)
3. אופיואידים
4. קרם קפסאיצין

זריקות סטרואידים

אם הדלקת מפרקים ניוונית שלך היא חמורה, טיפול באמצעות משככי כאבים לא יכול להיות מספיק כדי לשלוט על הכאב שלך. במקרה זה, ייתכן שתוכל לקבל סוג של טיפול שבו תרופה מוזרק המפרקים מושפעים דלקת מפרקים ניוונית. זה ידוע בתור הזרקת intra-articular.

אם אתה צריך זריקות תוך-מפרקיות, סביר להניח כי יהיו לך זריקות של סטרואידים , תרופה המפחיתה נפיחות וכאב. אם אתה מקבל תגובה ממושכת הזרקת, זה עשוי לחזור. באופן אידיאלי, אתה צריך לא יותר משלוש זריקות סטרואידים בשנה, עם לפחות פער של שלושה חודשים בין זריקות.

ויסקוסמפלמנטציה

Viscosplimentation עשוי להיות זמין כאפשרות טיפול עבור אנשים אשר ניסו את כל טיפולים שאינם כירורגיים אחרים ללא הצלחה. זה כרוך בקבלת עד חמש זריקות של חומצה היאלורונית ישירות לתוך המפרקים שנפגעו במשך מספר שבועות. חומצה היאלורונית נמצאת בנוזל הסינוביאלי במפרקים ופועלת הן כמרכיב סיכה והן בולם זעזועים. אם הזריקות מצליחות, התהליך עשוי לחזור על עצמו מדי שישה חודשים.

יש ראיות כי "viscosplimentation" עשוי לעזור באופן זמני להפחית את הכאב ולשפר את הסימפטומים של הדלקת מפרקים ניוונית אצל אנשים מסוימים. עם זאת, אנשים רבים עשויים לא ליהנות הזרקות מחקר נוסף יש צורך על ההשפעות לטווח ארוך.

– שינויים בסגנון חיים

פעילות גופנית

פעילות גופנית הוא אחד הטיפולים החשובים ביותר עבור אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית, מה הגיל שלך או רמת הכושר. הפעילות הגופנית שלך צריך לכלול שילוב של תרגילים כדי לחזק את השרירים ואת התרגילים כדי לשפר את הכושר הכללי.

אם הדלקת מפרקים ניוונית גורמת לך כאב ונוקשות, אתה עלול לחשוב תרגיל יגרום הסימפטומים שלך גרוע. עם זאת, פעילות גופנית קבועה שמחזיקה אותך פעיל, בונה שרירים ומחזקת את המפרקים בדרך כלל מסייע לשפר את הסימפטומים. פעילות גופנית טובה גם לאבד משקל, שיפור יציבה שלך להקלה על מתח, כל אשר יקל על הסימפטומים. רופא המשפחה שלך, או אולי פיזיותרפיסטית, ידון היתרונות שאתה יכול לצפות מתוכנית התרגיל שלך יכול לתת לך תוכנית פעילות גופנית כדי לעקוב בבית. חשוב לעקוב אחר תוכנית זו, כי יש סיכון כי עושה יותר מדי פעילות גופנית מהר מדי, או עושה את התרגיל הלא נכון, עלול להזיק המפרקים שלך.

דיאטה

עודף משקל או השמנת יתר גורם לעתים קרובות אוסטיאוארתריטיס גרוע כפי שהוא יכול למקם חלק המפרקים תחת לחץ מוגבר. כדי לגלות אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, השתמשו במחשבון המשקל הבריא. אם אתם סובלים מעודף משקל, לנסות לרדת במשקל על ידי ביצוע פעילות גופנית יותר לאכול תזונה בריאה יותר. לדון כל תוכנית אימונים חדשה עם רופא המשפחה שלך או פיזיותרפיסט לפני שתתחיל. הם יכולים לעזור לתכנן תוכנית תרגיל מתאימה בשבילך. הרופא שלך ואת האחות בפועל יכול גם לייעץ על איך לרדת במשקל לאט ובבטחה.

– טיפולים תומכים

בנוסף לשינויים באורח החיים ותרופות, אתה יכול גם ליהנות ממספר טיפולים תומכים שיכולים לעזור להפחית את הכאב שלך ולעשות משימות היומיום קל יותר.

גירוי עצבי חשמלי טרנססקאנוס (TENS)

גירוי עצבי חשמלי טרנססקאנוס (TENS) משתמש במכונה ששולחת דחפים חשמליים באמצעות טלאים דביקים, הנקראים אלקטרודות, המחוברות לעור. זה עשוי לעזור להקל על הכאב שנגרם על ידי דלקת מפרקים ניוונית שלך על ידי כיווץ את קצות העצבים בעמוד השדרה שלך אשר לשלוט בכאב. הטיפול ב- TENS מסודר בדרך כלל על ידי פיזיותרפיסט, אשר יכול לייעץ על עוצמת הפולסים וכמה זמן הטיפול שלך צריך להימשך.

חבילות חמות או קרות

החלת חבילות חם או קר (המכונה לעתים תרמוטרפיה) על המפרקים יכולים להקל על הכאב והתסמינים של דלקת מפרקים ניוונית אצל אנשים מסוימים. בקבוק מים חמים מלא מים חמים או קרים ומוחלים על האזור הפגוע יכול להיות יעיל מאוד בהפחתת הכאב. מיוחד חם וקרים חבילות אשר יכול להיות מקורר במקפיא או מחומם במיקרוגל זמינים גם, ולעבוד בצורה דומה.

טיפול ידני

לא באמצעות המפרקים שלך יכול לגרום לשרירים שלך לבזבז ועשויים להגדיל את הנוקשות הנגרמת על ידי דלקת מפרקים ניוונית. טיפול ידני הוא טיפול הניתן על ידי פיזיותרפיסט. הוא משתמש בטכניקות מתיחה כדי לשמור על המפרקים גמיש וגמיש.

מכשירי עזר

אם הדלקת מפרקים ניוונית שלך גורם לבעיות ניידות או קושי בביצוע משימות היומיום, כמה התקנים יכולים לעזור. רופא המשפחה שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיסט או למטפל בעיסוק לקבלת עזרה וייעוץ מומחים.

אם יש לך דלקת מפרקים של הגפיים התחתונות שלך, כגון הירכיים שלך, הברכיים או הרגליים, פיזיותרפיסטית או מרפא בעיסוק שלך עשוי להציע נעליים מיוחדות או רפידות עבור הנעליים שלך.

נעליים עם סולמות הלם סופג יכול לעזור להקל על הלחץ על המפרקים של הרגליים שלך תוך כדי הליכה. רפידות מיוחדות עשוי לעזור להפיץ את המשקל שלך בצורה שווה יותר. רגליים חגורות ותומך גם לעבוד באותו אופן.

אם יש לך דלקת מפרקים הירך או הברך המשפיעה על הניידות שלך, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בסיוע הליכה, כגון מקל או מקל. החזק אותו בצד הנגדי של הגוף שלך על הרגל המושפעת שלך, כך שזה לוקח קצת במשקל שלך.

קיבוע (פיסת חומר קשיח המשמש כדי לספק תמיכה משותפת או עצם) יכול גם להיות שימושי אם אתה צריך לנוח מפרק כואב. הפיזיותרפיסט שלך יכול לספק לך סד וייתן לך עצות כיצד להשתמש בו בצורה נכונה.

אם הידיים שלך מושפעות על ידי דלקת מפרקים, ייתכן גם זקוק לעזרה עם משימות המופעלות ביד, כגון הפעלת הברז. מכשירים מיוחדים, כגון טרנר tap, יכולים להפוך את ביצוע המשימות הללו לניתנות יותר לניהול. המטפל בעיסוק שלך יכול לתת לך עזרה וייעוץ לגבי השימוש במכשירים מסייעים בבית או במקום העבודה שלך.

– כירוגיה

ניתוח עבור דלקת מפרקים נדרש רק במספר קטן של מקרים שבהם טיפולים אחרים לא היו יעילים או איפה אחד המפרקים שלך פגום קשות. אם אתה צריך ניתוח עבור דלקת מפרקים, הרופא שלך יפנה אותך מנתח אורתופדי. ניתוח לאחר דלקת מפרקים עשוי לשפר מאוד את הסימפטומים, ניידות ואיכות החיים. עם זאת, ניתוח לא יכול להיות מובטחת להיפטר הסימפטומים שלך לגמרי, ואתה עלול עדיין לחוות כאב ונוקשות מן המצב שלך.

ישנם מספר סוגים שונים של ניתוח עבור דלקת מפרקים. כמה מן הסוגים העיקריים של ניתוח שבוצעו מתוארים להלן:

ארתרופלסטיה

טיפול חלופי משותף, הידוע גם בשם arthroplasty, הוא הנפוץ ביותר שבוצעו כדי להחליף מפרקים הירך והברך. במהלך ארתרופלאסטי, המנתח שלך יסיר את המפרק המושפע ויחליף אותו במפרק מלאכותי (תותבת) עשוי מפלסטיק ומתכת מיוחדים. משותף מלאכותי יכול להימשך עד 20 שנים, אם כי בסופו של דבר זה עשוי להיות מוחלף. יש גם סוג חדש יותר של החלפת החלפת מפרקים המכונה התחדשות. זה משתמש רק רכיבים מתכת עשוי להיות מתאים יותר עבור חולים צעירים. המנתח שלך ידון איתך בסוג הניתוח שיהיה הכי טוב.

ארתרודיזה

אם החלפת מפרקים אינה מתאימה לך, המנתח שלך עשוי להציע ניתוח המכונה ארתרודיזה, הממזגת את המפרק שלך במצב קבוע. משמעות הדבר היא כי המפרק שלך יהיה חזק הרבה פחות כואב, אם כי אתה כבר לא תוכל להזיז אותו.

אוסטאוטומיה

אם יש לך דלקת מפרקים בברכיים אבל אתה לא מתאים ניתוח החלפת הברך, ייתכן שתוכל לבצע ניתוח בשם osteotomy. זה כרוך המנתח שלך הוספת או הסרת קטע קטן של עצם מעל או מתחת לברכיים משותפת. זה עוזר ליישר את הברך שלך כך המשקל שלך הוא כבר לא התמקדו בחלק פגום של הברך. Osteotomy יכול להקל על הסימפטומים של הדלקת מפרקים, אם כי ייתכן עדיין צריך החלפת החלפת הברך בסופו של דבר.

– טיפולים משלימים ואלטרנטיביים

יש אנשים עם דלקת מפרקים שמנסים טיפולים משלימים או אלטרנטיביים – כגון דיקור וארומתרפיה – ומוצאים אותם כמועיל. עם זאת, לעתים קרובות יש חוסר ראיות רפואיות כדי להצביע על כך שהם יעילים והם בדרך כלל לא מומלץ על ידי המכון הלאומי למצוינות בריאות (NICE).

תוספים תזונתיים

מספר תוספי תזונה יש גם שימשו לטיפול בדלקת מפרקים בעבר, כולל chondroitin ו glucosamine. ה-Glucosamine hydrochloride לא הוכח כי יש השפעות מועילות, אבל יש ראיות כי גלוקוזאמין סולפט ו chondroitin גופרתי עשוי לעזור הסימפטומים במידה קטנה לא לגרום לתופעות לוואי רבות. עם זאת, תוספי זה יכול להיות יקר, יש הממליצים כי הם לא צריכים להיות קבועים המוצעים על NHS.

Rubefacients

Rubefacients זמינים כמו ג'לים וקרמים המייצרים השפעה חמה, אדמדם על העור שלך כאשר אתה לשפשף אותם. כמה rubefacients שימשו לטיפול בכאב משותף נגרמת על ידי דלקת פרקים. עם זאת, מחקרים הראו כי rubefacients יש השפעה מועטה על שיפור הסימפטומים של הדלקת מפרקים ו NICE ולכן אינו ממליץ על השימוש בהם.

דלקת מפרקים ניוונית

osteoarthritis-joint-pain
דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis) הוא מצב שגורם למפרקים להיות כואבים ונוקשים. זה הסוג הנפוץ ביותר של דלקת מפרקים. כתבה זו כוללת: תסמינים, גורם ל, אבחון, יחס, לחיות עם דלקת מפרקים ניוונית, מניעה ותסמינים של דלקת מפרקים ניוונית.

הדלקת מופיעה בכ-50% מהאוכלוסייה מעל גיל 60. הסימפטומים העיקריים של דלקת מפרקים ניוונית הם כאבי מפרקים ונוקשות. חלק מהאנשים גם חווים נפיחות, רוך והסורק או פיצוח צליל בעת העברת המפרקים המושפעים. חומרת הסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית יכול להשתנות מאוד מאדם לאדם, ובין המפרקים המושפעים שונים. עבור אנשים מסוימים, הסימפטומים יכולים להיות מתונים ועשויים לבוא וללכת. אנשים אחרים יכולים להיתקל בבעיות רציפות וחמורות יותר, המקשות על ביצוע פעולות יומיומיות.

כמעט כל מפרק יכול להיות מושפע על ידי דלקת מפרקים ניווניתאבל התנאי בדרך כלל גורם לבעיות בברכיים, מתנים מפרקים קטנים של הידיים. אתה צריך לראות את הגוף שלך אם יש לך סימפטומים מתמשכים של דלקת מפרקים ניוונית כך שהם יכולים לאשר את האבחון לרשום את כל הטיפול הדרוש.

גורם לדלקת מפרקים ניוונית

כחלק מהחיים הרגילים, המפרקים חשופים לרמת נזק נמוכה. ברוב המקרים, הגוף שלך מתקן את הנזק עצמו ואתה לא חווה סימפטומים כלשהם. אבל ב osteoarthritis, הסחוס מגן על הקצוות של העצמות שלך נשבר, גרימת כאב, נפיחות ובעיות להזיז את המפרק. גידולים גרמיים יכולים להתפתח, והאזור יכול להיות מודלק (אדום ונפוח).

הסיבה המדויקת אינה ידועה, אבל כמה דברים נחשבים להגדיל את הסיכון לפתח דלקת מפרקים ניוונית, כולל:
1. פציעה משותפת – שימוש יתר במפרק כאשר אין לו מספיק זמן לרפא לאחר פציעה או ניתוח
2. מצבים אחרים (דלקת מפרקים משנית) – אוסטיאוארתריטיס עלולה להתרחש במפרקים שנפגעו קשות במצב קודם או קיים, כגון דלקת מפרקים שגרונית או צנית
3. גיל – הסיכון שלך לפתח את המצב גדל ככל שאתה מתבגר
4. היסטוריה משפחתית – אוסטיאוארתריטיס יכולה לפעול במשפחות, למרות שהמחקרים לא זיהו גן אחד אחראי
5. השמנת יתר – השמנת יתר מכניסה עומס יתר על המפרקים שלך, במיוחד אלה הנושאים את רוב המשקל שלך, כגון הברכיים והירכיים

אבחון לדלקת מפרקים ניוונית

כדי לקבוע אם יש לך דלקת מפרקים ניוונית הסחוס שלך יהיה הראשון לשאול אותך על הסימפטומים שלך ולבדוק את המפרקים.
רופא המשפחה שלך עלול לחשוד באוסטאוארתריטיס אם:
1. אתה בן 50 ומעלה
2. יש לך כאבי פרקים המחריפים ככל שאתה משתמש במפרקים
3. יש לך נוקשות המפרקים שלך בבוקר שנמשך פחות מ -30 דקות, או שום נוקשות בכלל

אם הסימפטומים שלך שונים במקצת מאלה המפורטים לעיל, זה עשוי להצביע על מצב משותף נוסף. לדוגמה, קשיחות משותפת ממושכת בבוקר יכולה להיות סימן של דלקת מפרקים שגרונית.
בדיקות נוספות – כגון צילומי רנטגן או בדיקות דם – אינן נחוצות בדרך כלל, אך ניתן להשתמש בהן כדי לשלול גורמים אפשריים אחרים, כגון דלקת מפרקים שגרונית או עצם שבורה.

טיפול בדלקת מפרקים ניוונית

Osteoarthritis הוא מצב לטווח ארוך ולא ניתן לרפא, אבל זה לא בהכרח מקבל יותר גרוע לאורך זמן וזה יכול לפעמים לשפר בהדרגה. מספר טיפולים זמינים גם כדי להפחית את הסימפטומים.
סימפטומים קלים יכולים להיות מנוהלים לעיתים באמצעים פשוטים הכוללים:
1. תרגיל קבוע
2. ירידה במשקל אם אתה סובל מעודף משקל
3. נעלה נעליים מתאימות
4. באמצעות מכשירים מיוחדים כדי להפחית את המתח על המפרקים במהלך הפעילות היומיומית שלך

אם הסימפטומים שלך חמורים יותר, ייתכן שתצטרך טיפולים נוספים כגון משככי כאבים ותכנית תרגיל מובנית שבוצעה תחת פיקוחו של פיזיותרפיסט. במספר קטן של מקרים, בהם הטיפולים הנ"ל לא סייעו או הנזק למפרקים הוא חמור במיוחד, הניתוח יכול להתבצע כדי לתקן, לחזק או להחליף מפרק פגום.

לחיות עם דלקת מפרקים ניוונית

כמו osteoarthritis הוא מצב ארוך טווח, חשוב שתקבל תמיכה כדי לעזור לך להתמודד עם בעיות כגון ניידות מופחתת, וייעוץ על כל התמיכה הכספית הנדרשת. אנשים מסוימים עשויים למצוא את זה מועיל לדבר עם GP שלהם או אחרים החיים עם דלקת מפרקים ניוונית כפי שאולי יש שאלות או דאגות אתה רוצה לשתף.

מניעת דלקת מפרקים ניוונית

זה לא ניתן למנוע אוסטאוארתריטיס לגמרי. עם זאת, ייתכן שתוכל למזער את הסיכון לפתח את המצב על ידי הימנעות פגיעה להישאר בריאים ככל האפשר.

תרגילים
הימנע תרגיל זה מעמיד את המתח על המפרקים וכוחות אותם לשאת עומס מופרז, כגון ריצה אימון משקל. במקום זאת, נסה תרגילים כגון שחייה ורכיבה על אופניים, שם המפרקים שלך נתמכים טוב יותר ואת המתח על המפרקים שלך נשלט יותר.
נסו לעשות לפחות 150 דקות (שעתיים ו -30 דקות) של פעילות אירובית בינונית (כגון רכיבה על אופניים או הליכה מהירה) בכל שבוע כדי לבנות את כוח השרירים שלכם ולשמור על בריאותכם.

יציבות
זה גם יכול לעזור לשמור על יציבה טובה בכל עת ולהימנע להישאר באותה תנוחה במשך זמן רב מדי. אם אתה עובד ליד שולחן, ודא כי הכיסא שלך הוא בגובה הנכון, ולקחת הפסקות קבוע לנוע.

לרזות
עודף משקל או השמנה יכול להגדיל את המתח על המפרקים שלך ולהגדיל את הסיכון לפתח דלקת מפרקים ניוונית אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל עשויה לעזור להפחית את הסיכויים לפתח את המצב.