איך למנוע פריצת דיסק?


כדי למנוע פריצת דיסק גב או כאבי צוואר ולעזור למנוע כאבים, אתה צריך לשמור על פעילות גופנית באופן קבוע, לשמור על יציבות טובה ולהרים חפצים כבדים כראוי.

פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה יכולה להאט את ההידרדרות הקשורה לגילם של הדיסקים בגב. זה גם יכול לעזור לשמור על שרירי הגב שלך שתאפשר תמיכה חזקה וגמישה.

הקפד להתחמם להתקרר כראוי לפני ואחרי אימון או פעילות ספורט. אם אתם מתאוששים מפריצת דיסק, הימנעו מפעילויות בעלות השפעה גבוהה, כגון ריצה וארובי.

משקל בריא

עודף משקל יכול לשים לחץ נוסף ולחץ על הגב, כך ששמירה על משקל בריא תסייע להקל על הלחץ.

הרמת משקל נכון

זה מאוד חשוב להשתמש בטכניקה נכונה בעת הרמת משקל כבד.
בעת הרמת חפצים כבדים:
1. לחשוב לפני שאתה מרים ולוודא שאתה יכול לנהל את המשקל נכון.
2. מעט לכופף את הגב, הירכיים והברכיים בתחילת ההרמה.
3. לשמור על עומס קרוב למותניים.
4. הימנעו מלסובב את הגב או להישען לצדדים.
5. שמור על ראשך, הסתכל קדימה תוך כדי שאתה מרים את העומס.

ישיבה נכונה

בעת ישיבה או נסיעה במשך זמן ממושך, ודא כי מושבך נוח ותומך. אם אפשר, לקחת הפסקות קבועות כדי למתוח ולהסתובב. אם העבודה שלך כרוכה בשימוש במחשב, קח הפסקה קבועה ממסך המחשב. ודא שמסך המחשב נמצא בגובה עיניים ישירות מולך, אז אתה לא צריך לסובב או להתכופף כדי לבהות.

שבת בתנוחה נוחה עם מספיק מקום לנוע, ולא להישאר באותה תנוחה זמן רב מדי. המעסיק שלך צריך לספק לך מידע והדרכה על עבודה עם מחשבים, כולל ייעוץ על הדרך הטובה ביותר לשבת ומיקום הציוד שלך.

יציבות

תמיד לנסות לשמור על יציבות טובה. ללכת או לעמוד עם הראש והכתפיים מעט לאחור. כאשר יושבים ליד שולחן, ודא כי הכיסא שלך הוא בגובה הנכון עבור השולחן. הרגליים שלך צריכות להיות מסוגלות לנוח בצורה שטוחה על הרצפה עם הברכיים כפופות ב 90 מעלות.

מזרן תומך

כדי למנוע כאבי גב, יש לישון על מיטה עם מזרן התואם ותומך לעמוד השדרה הטבעי של הקימור. אתה צריך גם להשתמש בכרית תומכת כדי להפחית את הסיכון של כאבי צוואר.

מודעות פרסומת

כל הטיפולים לפריצת דיסק

Slipped-disc-treatment
ברוב המקרים, פריצת הדיסק בגב או בצוואר תשתפר עם תרגילים נכונים ועדינים, ותרופות. ההחלמה יכולה להימשך בין חודש לשלושה חודשים. לפניכם כל הטיפולים האפשריים לטיפול בפריצת דיסק בגב או בצוואר.


שמירה על פעילות

חשוב מאוד לשמור על פעילות. בתחילה, זה עלול להיות קשה לנוע. אם אתה סובל מכאב חמור, ייתכן שיהיה עליך לנוח בהתחלה, אבל נסה לשמור על תנועת מינימום, בגלל ששמירה על התקדמות חשובה לעזור לך להתאוששות מהירה יותר.

פעילות גופנית עשויה לעזור לגב שלך. זה לא משנה איזה סוג של תרגיל תבחר, הדבר החשוב הוא להמשיך לנוע בהדרגה כדי להגדיל את רמת הפעילות שלך. אתה עלול למצוא את הכאב מתחזק בהתחלה כאשר אתה מתחיל להסתובב.

זה נורמלי ולא אומר שאתה גורם לנזק גדול יותר. זכור: פגיעה אינה שווה נזק. הכאב צריך לרדת די מהר, ומאפשר לך להגדיל בהדרגה את כמות התרגילים שאתה עושה.

פיזיותרפיה

אתה יכול להיות מופנה לפיזיותרפיסטית כחלק מתוכנית הטיפול שלך. פיזיותרפיסטים הם אנשי מקצוע מוסמכים בתחום הבריאות אשר משתמשים במגוון של טכניקות, כולל עיסוי ומניפולציה, כדי לשחזר תנועה ותפקוד.

פיזיותרפיסט יוכל להכין עבורך תוכנית אימונים מותאמת אישית. זה ישמור אותך פעיל, למזער את הכאב ולעזור למנוע נזק נוסף לגב שלך.

אוסטיאופתיה וכירופרקטיקה

כמה אנשים בוחרים לנסות אוסטיאופתיה או לראות כירופרקטיק. שני סוגי הטיפול משמשים לטיפול בכאבי גב. אוסטאופתיה וכירופרקטי אינם זמינים באופן נרחב בשירותי הבריאות, ואתה בדרך כלל תצטרך לשלם עבור הטיפול באופן פרטי.

תרופות

ישנם מספר תרופות שונות כדי לעזור להקל על כל הסימפטומים הכואבים של פריצת דיסק.

משככי כאבים ללא מרשם

תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAID), כגון איבופרופן, עשויות לעזור אם יש לך כאבי גב. סוגים רבים זמינים לקנות מבתי מרקחת או סופרמרקטים ללא מרשם.

אבל NSAIDs אינם מתאימים לכולם, יש לבדוק את עלון המידע כדי לראות אם אתה יכול לקחת את התרופה הראשונה. דבר עם רוקח אם אינך בטוח.
אם לא ניתן לקחת NSAIDs, תרופות אלטרנטיביות כגון קודאין (עם או בלי מרשם) עשוי לעזור לכאב שהחל לאחרונה. אבל זה אמור לשמש רק לכמה ימים, כפי שהוא יכול לגרום להתמכרות אם נעשה שימוש ארוך יותר. יש פנות לרופא שלך אם התרופות ללא מרשם לא עוזרות.

תרופות לטיפול בכאב עצבי

אם יש לך כאב ברגל, בירך או בישבן (sciatica), הרופא שלך עשוי לרשום לך משכך כאבים חזק יותר.
אלו כוללים:
1. כמה סוגים של תרופות נוגדות דיכאון, כגון amitriptyline וduloxetine – תרופות אלו נועדו במקור לטיפול בדיכאון, אבל הם נמצאו שהם עוזרות להקל על כאב עצבי.
2. נוגדי פרכוסים, כגון gabapentin ו-pregabalin – תרופות אלו תוכננו במקור לטיפול באפילפסיה, אך הן יכולות להיות שימושיות גם בטיפול בכאב עצבי.
תרופות אלו אינן מתאימות לכל אחד, במיוחד כאשר משתמשים בו בטווח הארוך, לכן חשוב לדון בכל האפשרויות הזמינות עם רופא המשפחה שלך. חלק מהתרופות הללו יכולות גם לגרום לתופעות לוואי משמעותיות אצל אנשים מסוימים.

זריקות אפידורל

קורטיקוסטרואידים, המכונים לעיתים קרובות סטרואידים, הם תרופה אנטי דלקתית. הם עשויים להיות מוזרקים לתוך הגב התחתון (הזרקת אפידורל) כדי לעזור להפחית דלקת וכאב אם יש לך כאב חמור עקב sciatica. הזרקות אלו עשויות להקל על הכאב לטווח הקצר, אך השפעתן נוטה להתפוגג לאורך זמן.

מרפי שרירים

שריר relaxant, כגון diazepam, יש לקחת במשך כמה ימים אם הגב או הרגל השרירים מתוחים מאוד.

כירוגיה

בדרך כלל לא נדרש ניתוח, אבל זה עשוי להיחשב אם:
1. הסימפטומים שלך לא השתפרו באמצעות הטיפולים האחרים.
2. יש לך סימפטומים חמורים מאוד, כגון חולשת שריר פרוגרסיבי, שינוי שלפוחית ​​השתן או תפקוד המעי, או קהות סביב איברי המין או פי הטבעת.

מטרת הניתוח היא לחתוך את פריצת הדיסק הבולטת החוצה כדי לשחרר את הלחץ על העצבים בעמוד השדרה שלך. זה ידוע בשם discectomy והוא יכול להתבצע במספר דרכים.

פתח דיסקוטומיה

ניתוח דיסקוטומיה פתוח הוא הליך להסרת חלק של הדיסק אם הוא לוחץ על עצב. זה מתבצע תחת הרדמה כללית , כלומר אתה תהיה מחוסר הכרה במהלך הניתוח.

המנתח יעשה חתך על האזור הפגוע של עמוד השדרה אל הלמינה, הקשת הגרמית של החוליה שלך. בעדינות ימשכו את העצב משם כדי לחשוף את הדיסק הבולט, ולהסירו כדי למנוע לחץ על העצבים. כדי להשלים את הניתוח, המנתח יסגור את החתך עם תפרים או סיכות כירורגי.

מיקרודיסקטומיה

Microdiscectomy, הידוע גם בשם discectomy פולשנית מינימלית, הוא שם discectomy מתבצעת דרך חתך קטן יותר. המנתח משתמש במיקרוסקופ מיוחד ומכשירים ניתוחיים קטנים שהוכנסו דרך החתך כדי להזיז את העצב מן הדיסק המושפע ולהסיר חתיכה קטנה של הדיסק. הליך זה הוא בדרך כלל יעיל כמו disctctomy פתוח בטווח הארוך, למרות שלב ההתאוששות הראשונית עשויה להיות מהירה יותר.

התאוששות

עבור רוב האנשים, ניתוח גב מסייע להקל על הכאב ברגל שלהם, אבל זה לא יכול להיות כל השפעה על כאבי גב. בהתאם להליך שהיה לך ואת סוג העבודה שאתה עושה, תוכל לחזור לעבודה לאחר שבועיים עד שמונה שבועות.

סיבוכים אפשריים הנובעים מהניתוח עשויים לכלול:
1. הַדבָּקָה
2. פגיעה עצבית ושיתוק
3. דימום חמור
4. תחושת לקוי זמנית (dysaesthesia) – למשל, לאבד את תחושת המגע
5. אובדן שלפוחית ​​השתן או שליטה במעי
לפני שתחליט לעשות ניתוח, שאל את המנתח על הניסיון שלהם בעשיית הניתוח, ואת ההצלחה שלהם לעומת שיעורי הסיבוך. הם יגידו לך אם אתה בסיכון לפתח סיבוכים וכמה זמן זה ייקח להתאושש.

תסמינים לפריצת דיסק בגב ובצוואר

A slipped disc in the back and neck
כאב גב תחתון הוא לעתים קרובות הסימפטום העיקרי של פריצת דיסק. הכאב נגרם על ידי הדיסק הלוחץ על עצב, והכאב לעתים קרובות כואב יותר כאשר הלחץ ממוקם על העצב. הכאב יכול להחמיר כאשר אתה משתעל, מתעטש או יושב.

הכאב בדרך כלל ימשך בתוך חודש עד שלושה חודשים, אבל במקרים מסוימים זה יכול להימשך זמן רב יותר ולהיות כרוני. יש גם סיכון להישנות. הסימפטומים יכולים גם להשתנות בהתאם אם פריצת הדיסק בצוואר או בגב התחתון.

פריצת דיסק בצוואר

פריצת דיסק בצוואר עלול לגרום ל:
1. כאבי צוואר במהלך תנועה
2. חוסר תחושה או תחושת עקצוץ בצוואר, בכתף, ביד או ביד
3. חולשה בשרירים מסוימים, אשר מגבילה את טווח התנועה שלך
4. פריצת דיסק בגב התחתון

פריצת דיסק בגב התחתון יכול לגרום ל:
1. כאבי גב במהלך תנועה
2. קהות או תחושת עקצוצים בגב, בישבן, באברי המין, ברגליים או ברגליים
העצב הסיאטי הוא העצב הארוך ביותר בגוף והוא מורכב מכמה עצבים קטנים יותר. הוא פועל מהחלק האחורי של האגן, דרך הישבן, ומוריד את הרגליים לרגליים.

אם פריצת הדיסק מפעילה לחץ על העצב הסיאטי, הוא עלול לגרום לכאב ברגל, בירך או בישבן. זה נקרא Sciatica.

עצבים אחרים

אם פריצת הדיסק לוחצת על כל העצבים האחרים המפעילים את חוט השדרה, הסימפטומים עשויים לכלול:
1. חולשת שרירים
2. קהות ועקצוץ
3. חולשת שרירים או קהות ועקצוץ עלולה להתרחש בזרוע או ברגל בהתאם למקום פריצת הדיסק.

תסמונת קוואדה אקווינה

תסמונת קוואדה אקווינה היא מצב רציני שבו העצבים בחלק התחתון של חוט השדרה הופכים לדחוסים.
התסמינים כוללים:
1. כאבי גב תחתון
2. קהות סביב אזור אנאלי ואיברי המין
3. שיתוק של רגל אחת או שתיהן
4. אובדן שליטה במעיים (בריחת שתן)
5. איבוד שלפוחית השתן (בריחת שתן)
בקרו אצל רופא המשפחה שלכם או במחלקת התאונות והחירום הקרובה.
אם תסמונת קוודה אקווינה אינה מטופלת במהירות, העצבים לשלפוחית ​​השתן והמעיים עלולים להיפגע לצמיתות.