איך למנוע פריצת דיסק?


כדי למנוע פריצת דיסק גב או כאבי צוואר ולעזור למנוע כאבים, אתה צריך לשמור על פעילות גופנית באופן קבוע, לשמור על יציבות טובה ולהרים חפצים כבדים כראוי.

פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה יכולה להאט את ההידרדרות הקשורה לגילם של הדיסקים בגב. זה גם יכול לעזור לשמור על שרירי הגב שלך שתאפשר תמיכה חזקה וגמישה.

הקפד להתחמם להתקרר כראוי לפני ואחרי אימון או פעילות ספורט. אם אתם מתאוששים מפריצת דיסק, הימנעו מפעילויות בעלות השפעה גבוהה, כגון ריצה וארובי.

משקל בריא

עודף משקל יכול לשים לחץ נוסף ולחץ על הגב, כך ששמירה על משקל בריא תסייע להקל על הלחץ.

הרמת משקל נכון

זה מאוד חשוב להשתמש בטכניקה נכונה בעת הרמת משקל כבד.
בעת הרמת חפצים כבדים:
1. לחשוב לפני שאתה מרים ולוודא שאתה יכול לנהל את המשקל נכון.
2. מעט לכופף את הגב, הירכיים והברכיים בתחילת ההרמה.
3. לשמור על עומס קרוב למותניים.
4. הימנעו מלסובב את הגב או להישען לצדדים.
5. שמור על ראשך, הסתכל קדימה תוך כדי שאתה מרים את העומס.

ישיבה נכונה

בעת ישיבה או נסיעה במשך זמן ממושך, ודא כי מושבך נוח ותומך. אם אפשר, לקחת הפסקות קבועות כדי למתוח ולהסתובב. אם העבודה שלך כרוכה בשימוש במחשב, קח הפסקה קבועה ממסך המחשב. ודא שמסך המחשב נמצא בגובה עיניים ישירות מולך, אז אתה לא צריך לסובב או להתכופף כדי לבהות.

שבת בתנוחה נוחה עם מספיק מקום לנוע, ולא להישאר באותה תנוחה זמן רב מדי. המעסיק שלך צריך לספק לך מידע והדרכה על עבודה עם מחשבים, כולל ייעוץ על הדרך הטובה ביותר לשבת ומיקום הציוד שלך.

יציבות

תמיד לנסות לשמור על יציבות טובה. ללכת או לעמוד עם הראש והכתפיים מעט לאחור. כאשר יושבים ליד שולחן, ודא כי הכיסא שלך הוא בגובה הנכון עבור השולחן. הרגליים שלך צריכות להיות מסוגלות לנוח בצורה שטוחה על הרצפה עם הברכיים כפופות ב 90 מעלות.

מזרן תומך

כדי למנוע כאבי גב, יש לישון על מיטה עם מזרן התואם ותומך לעמוד השדרה הטבעי של הקימור. אתה צריך גם להשתמש בכרית תומכת כדי להפחית את הסיכון של כאבי צוואר.

מודעות פרסומת

אבחון לפריצת דיסק

dallas-spine-surgery
אבחון לפריצת דיסק צווארי או בגב יתבצע על ידי הרופא שלך אשר יאבחן פריצת דיסק מן הסימפטומים שלך ההיסטוריה הרפואית.

כמו כן, תהיה לך בדיקה גופנית, שבה רופא המשפחה שלך עשוי לבדוק את:
1. יציבות
2. רפלקסים
3. חוזק שריר
4. יכולת הליכה
5. תחושה בזרועות וברגליים
6. בדיקת העלאת רגליים

בזמן שאתה שוכב שטוח או יושב, הרופא שלך ירים לך את הרגליים אחד-אחד בכל פעם כדי לראות אם זה גורם כל כאב או אי נוחות ברגליים. הבדיקה מותחת את העצבים בעמוד השדרה. אם דיסק לוחץ על עצב, מתיחה זו עלולה לגרום לכאב, קהות או עקצוץ.

לחץ על עצב

הרופא שלך יכול לבדוק אם יש לחץ על עצב בצוואר שלך על ידי שהוא מבקש ממך לכופף את הראש קדימה לצדדים תוך הפעלת לחץ על החלק העליון של הראש. אם זה גורם לכאב או קהות גדולה יותר, סביר להניח כי הדיסק מפעיל לחץ על העצבים בצוואר.

בדיקות נוספות

ברוב המקרים, בדיקות נוספות אינן נחוצות משום שהתסמינים בדרך כלל מתקימים בתוך חודש עד שלושה חודשים. אבל אם הסימפטומים שלך לא מקלים לאחר שלושה חודשים, בדיקות נוספות עשוי להיות מומלצת לעזור כדי לאתר את המיקום המדויק של פריצת הדיסק ולהעריך עד כמה העצבים מתפקדים.

בדיקת מוליך עצבי

במקרים בהם קיים חוסר ודאות, ניתן להשתמש בבדיקת מוליכות עצבית כדי לסייע באבחון. זה יכול לשמש גם כדי למדוד כמה טוב אותות חשמליים מועברים דרך העצבים שלך.

במהלך הבדיקה, דיסקים מתכת קטנים הנקראים אלקטרודות ממוקמות על העור שלך. הם משחררים זעזועים חשמליים זעירים הממריצים את עצביכם, ומאפשרים למדוד את המהירות ואת עוצמת האות העצבי.

סריקת תהודה מגנטית (MRI) סריקה
סריקה זו מתבצעת על ידי גל שדה ורדיו מגנטי חזקה כדי להפיק תמונות מפורטות של פנים הגוף. סריקות MRI יעילות בעת הצגת המיקום והגודל של פריצת הידסק. הם יכולים גם לאתר את העצבים המושפעים.

טומוגרפיה ממוחשבת (CT)
סריקה בסדרה של צילומי רנטגן כדי לסרוק חלקים של גופך. המחשב משמש לבניית תמונות מפורטות של הגוף שלך. זה מייצר חתך תמונות של עמוד השדרה שלך ואת המבנים המקיפים אותו. כמו סריקת MRI, סריקת CT יכולה לאתר פריצת דיסק, אם כי לעתים קרובות זה לא יעיל.

צילומי רנטגן
Normal צילומי רנטגן בדרך כלל לא נעשה שימוש כדי לחקור פריצת דיסק משום שהם יכולים רק לזהות עצם ואינם נותנים נוף של עצבים בחוט השדרה.

פריצת דיסק

פריצת דיסק – כל המידע היעיל

פריצת דיסק
פריצת דיסק (Herniated Disc) מאופיינת בכך שאחד הדיסקים של הסחוס בעמוד השדרה ניזוק ונוצר לחץ על העצבים בגוף. עמוד השדרה, מורכב מ -24 עצמות בודדות הנקראות חוליות, הנערמות זו על גבי זו.

דף זה כולל מידע על:
עמוד השדרה
תסמינים לפריצת דיסק
גורם לפריצת דיסק
מי מושפע מפריצת דיסק
אבחון פריצת דיסק
מניעת פריצת דיסק

בין כל חוליה בעמוד השדרה יש רפידות מעגליות של רקמות חיבור (סחוס) הנקראות דיסקים. דיסקים אלה יש חומר דמוי ג'ל פנימי מקרה חיצוני קשה. הם עוזרים לשמור על גמישות הגב שלך ממגוון רחב של תנועות.

חוט השדרה הוא צרור רגיש של סיבי עצב העובר באמצע עמוד השדרה. סיבי עצב אלה מחברים את כל חלקי הגוף למוח.

סימפטומים של פריצת דיסק

פריצת דיסק יכולה לגרום לכאבי גב וכאבי צוואר. תסמינים אופייניים אחרים הם קהות, תחושת עקצוץ וחולשה באזורים אחרים של הגוף.

עצב הסיאתי מושפע לעתים קרובות במקרים של שהדיסק זז. עצב זה ארוך ביותר בגוף האדם ורץ מהחלק האחורי של האגן, דרך הישבן, ובמורד שתי הרגליים לרגליים. אם הלחץ מונח על העצב הסיאטי (Sciatica), הוא עלול לגרום לכאב קל עד בינוני ברגל, בירך או בישבן. לא כל הדיסקים החסומים גורמים לתסמינים כגון כאב, חולשה או עקצוץ. אנשים רבים יעברו את כל חייהם בלי לדעת שהם החליק דיסק.

מה גורם לפריצת דיסק?

פריצת דיסק מתרחשת כאשר מעגל הרקמה החיבורית סביב הדיסק נשבר, ומאפשר לחלק הרך, דמוי הג'ל הפנימי, של הדיסק להתבלט. הדיסק הפגום יכול להפעיל לחץ על חוט השדרה כולו או על שורש עצב יחיד, שבו עצב משאיר את חוט השדרה.

משמעות הדבר היא כי הדיסק שזז יכול לגרום לכאב באזור הדיסק הבולט וגם באזור הגוף הנשלט על ידי העצב שהדיסק לוחץ עליו. לא תמיד ברור מה גורם לדיסק להישבר, אבל הגיל הוא גורם שכיח במקרים רבים.

ככל שאתה מתבגר, הדיסקים בעמוד השדרה שלך מתחילים לאבד את תוכן המים שלהם, מה שהופך אותם לפחות גמישים יותר סביר לפצל (קרע).

עישון יכול גם להיות קשור עם כי זה גורם הדיסקים לאבד את הגמישות הטבעית שלהם.
גורמים נוספים שיכולים לשים לחץ ולחץ מוגבר על עמוד השדרה שלך כוללים:
1. אתה מתכופף בצורה מגושמת
2. הגוף כבד או מגושם
3. אתה יושב זמן רב, במיוחד בעת נהיגה
4. אתה נמצא בעודף משקל
5. ספורט נושאות משקל, כגון הרמת משקולות
6. פגיעה קשה בגב שלך, כגון במהלך נפילה או תאונת דרכים
מצבים אלה יכולים להחליש את רקמת הדיסק ולפעמים להוביל דיסק החליק.

מי מושפע?

תזוזת הדיסקים הם הנפוצים ביותר בקרב אנשים בגילאים 30 עד 50. הם משפיעים על גברים כפליים מנשים. דיסקים זזים מתרחשים לעיתים קרובות בגב התחתון. בסביבות שליש מהמבוגרים יש כאבי גב תחתון, אבל פחות מ 1 מתוך 20 אנשים יש דיסק פרוץ.

אבחון פריצת דיסק

הרופא שלך בדרך כלל יוכל לאבחן פריצת דיסק מן הסימפטומים שלך ההיסטוריה הרפואית.
הם יכולים גם לבצע בדיקה גופנית כדי לבדוק את:
1. יְצִיבָות
2. רפלקסים
3. חוזק שריר
4. יכולת הליכה
5. תחושה של איברים

טיפול בפריצת דיסק

זה יכול לקחת בערך חודש עד שלושה חודשים עד להתאוששות מפריצת דיסק. הטיפול כרוך בדרך כלל בשילוב של פיזיותרפיה, כגון עיסוי ופעילות גופנית, ותרופות כדי להקל על הכאב.

ניתוח כדי לשחרר את העצב הדחוס ולהסיר חלק של הדיסק, עשוי להיחשב במקרים חמורים, או אם הכאב לא עובר לאורך זמן. במקרים רבים, פריצת הדיסק בסופו של דבר תיהיה להתכווץ בחזרה העצב ואת הכאב יקל כמו לחיצה על העצבים המושפעים.

לפעמים הדיסק שזז יישאר לוחץ על העצב, אבל הכאב נעלם משום שהמוח לומד "לדחות את עוצמת הקול" על מסרי הכאב שמקורם בעצב. זה מאוד חשוב לשמור עף פעילות אם יש לך פריצת דיסק. המעבר עשוי להיות קשה להתחיל, אבל אתה צריך להתחיל לנוע אחרי מנוחה במשך כמה ימים.

זה יעזור לשמור על הגב שלך הנייד לעצור את המפרקים להיות נוקשים כי השרירים התומכים בעמוד השדרה יכולים להפוך לחלשים. שמירה על מהירות תאיץ את ההתאוששות.

אתה צריך רק לממש בעדינות כדי להבטיח שאתה לא עושה יותר מדי מאמץ על הגב. תחילה, הימנע מתרגילים בעלי השפעה גבוהה, כגון ריצה, קפיצה או פיתול, מכיוון שהם עלולים לגרום לכאב להתלקח.

מניעת פריצת דיסק

נקיטת כמה אמצעי זהירות הגיוניים, כגון להוביל אורח חיים בריא, יכול לסייע במניעת כאבי גב ולהקטין את הסיכון שלך לקבל פריצת דיסק.
לדוגמה, עליך לעשות:
1. לעשות תרגיל קבוע
2. השתמש בטכניקה בטוחה בעת הרמת חפצים כבדים
3. תמיד לשמור על יציבה טובה כאשר יושב ועומד
4. לוותר על עישון אם אתה מעשן

מה גורם לכאבי גב? כל התסמינים

גב
לא תמיד ניתן לזהות את הגורם לכאב בגב, אבל חשוב לבדוק כל דבר כאב באופן רציני. רוב כאבי הגב הם מה שנקרא "לא ספציפי" (אין סיבה ברורה) או "מכני" (הכאב נובע מן המפרקים, העצמות או רקמות רכות בתוך עמוד השדרה וסביבתו).

אלה התסמינים של כאבי הגב שיכולים לקרות:
1. נוטה להשתפר או גרוע יותר בהתאם למיקום שלך – לדוגמה, זה עשוי להרגיש טוב יותר כאשר יושבים או שוכבים.
2. בדרך כלל אתה מרגיש יותר גרוע כאשר זז – אבל זה לא רעיון טוב, כדאי להימנע מלהזיז את הגב לחלוטין, זה יכול להחמיר את המצב.
3. הכאב יכול להתפתח פתאום או בהדרגה.
4. הכאב עלולה לפעמים להיות תוצאה של יציבות גרועה או הרמת משהו מביך, אבל זה קורה לעתים קרובות ללא שום סיבה נראית לעין.
5. הכאב יכול להיות בגלל פגיעה קלה כגון נקע (רצועה נמשך) או זן (משוך שריר).
6. הכאב יכול להיות קשור עם הרגשה לחוצה או לרוץ למטה.
7. המצב בדרך כלל יתחילו להשתפר בתוך מספר שבועות.

מצבים רפואיים הגורמים לכאבי גב

תנאים שיכולים לגרום לכאבי גב כוללים:
1. פריצת דיסק (prolapsed) חמק (הדיסק של סחוס בעמוד השדרה לחיצה על עצב) – זה יכול לגרום לכאבי גב וחוסר תחושה, נימול וחולשה בחלקים אחרים של הגוף.
2. Sciatica (גירוי של העצב כי פועל מן הגב התחתון לרגליים) – זה יכול לגרום לכאב, קהות, עקצוץ וחולשה בגב התחתון, הישבן, הרגליים והרגליים.
3. דלקת ספונדיליטיס (נפיחות של המפרקים בעמוד השדרה) – זה גורם לכאב ונוקשות שבדרך כלל גרועים יותר בבוקר ומשתפרים עם התנועה.
4. Spondylolisthesis (עצם בעמוד השדרה החליק החוצה של המיקום) – זה יכול לגרום לכאבי גב תחתון ונוקשות, כמו גם קהות ותחושת עקצוץ.
תנאים אלה מטופלים בצורה שונה לכאבי גב שאינם ספציפיים.

לעתים רחוקות מאוד, כאבי גב יכולים להיות סימן לבעיה חמורה כגון:
1. עצם שבורה בעמוד השדרה.
2. זיהום.
3. תסמונת cauda equina (שבה העצבים בגב התחתון הופכים דחוסים מאוד).
4. מחלת הסרטן.
כדאי להתייעץ עם את הרופא המשפחה שלך בנוגע לכאבי הגב.